i人怎么勇闯健身房

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我压力一大就爱吃很多东西，上班之后简直三天两头奖励自己。由于运动量减少，本来就岌岌可危的体重更加完蛋。所以想要去健身房了稍微锻炼下，没什么太高的要求，就是减减肥，锻炼下身体。

我自己在小红书上做了一点功课，私教什么的真的好贵，贫穷的我眼泪掉下来。但是不请教练的话，感觉自己乱学容易伤身体，而且一想到自己手足无措地站在健身房里我就要窒息了。

想请问一下大家有没有什么挑选教练和健身房心得，以及I人硬闯健身房的妙招？(  )

霜叶c

其实可以找在健身的朋友先了解一下高频使用的那几类器械和注意事项
一般就是练背的练腿的那几种，高频使用的款式也都是用起来比较安全不会出硬伤的
其实俺觉得i人儿勇闯健身房最难的不是不会用器械，而是把占用的大哥赶走_(:з」∠)_或者问他们还有几组，并大大方方趁他们休息换成小重量上去练（）……
以锻炼身体为主可以先去几次做做有氧，看看那里的椭圆机用不用得惯，顺便观察一下氛围，有没有爱占着器械聊天的，肌肉大妞多不多方不方便搭讪问问题x
健身小白还是推荐先看看网上的器械使用相关教程，再了解一些无器械发力注意事项，筋膜放松方式，再找个人少的时候去健身房实操
不然就是多买几家健身房的体验课，哪怕听听不同教练的pua（）先了解一下周边健身房的概况……
退一万步，因为不了解lz的社恐程度，所以担心就算是教练也会引起刻板i人的回避沟通x

同I人，之前办了卡，后来就不怎么去了，(xing)格原因吧，就把卡转卖了。
办卡要谨慎啊，最近就吃吃山姆的鸡肉排来保持体重，对我来说不长体重，就算胜利了。

不8

其实也算是有点自我意识过剩啦？我也是这样，有时候出门都觉得很尴尬不敢抬头，总觉得她们都在看自己，但其实心里一想大家没有那么闲会一直盯着自己看，就像我反正不会闲的没事去看别人然后在心里揣测那个人，所以没什么好怕的，只要这样想就好

dongjiayu8a

E人每日健身房的路过。私教确实是贵，我们四线要220/节，贫穷的我只能自学了（个人倾向撸铁的力量训练，普拉提和瑜伽不喜欢毫无发言权，喜欢健身操之类的）
我推荐几个小红书的专业博主，跟他们学习器械的使用方法一点问题都没有。亲测发力确实正确也不容易受伤
新手徒手推荐叔贵，动作简单基本都是徒手就可以练的，讲解简单容易理解，适合刚刚开始健身的宝宝。等学会了正确发力和区分身体肌肉之后再去进阶。
G-xia 霞姐，有那种编辑好的一周几练的视频，不喜欢做计划的可以直接照抄了。
周红梅，专业健美的，动作发力教育的很到位。适合老手很久了还不会找发力点的宝宝。

楼主是I人的话建议可以找一个推课没有那么厉害的商健开始，先办1个月的卡（哪怕贵也办），然后坚持至少去21天建立健身习惯，之后在办3个月的卡，坚持三个月，如果依旧可以坚持很喜欢的话再办半年或者一年的卡。我就是这么成功的ORZ。不要觉得贵，就只要你去了就是赚到。

健身操也是很推荐的，有些商健有大班课，偶尔我回去上一上，还挺有意思的。

器械不会用的话如果还喜欢看书推荐《新手肌肉训练彩   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   谱》，一站式解决不会用器械的问题。

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三分练七分吃，运不运动先管住嘴才是基本，有请私教的钱不如找个营养师……以及运动也不是必须健身房（比如我宁愿在家体感游戏或者公园自闭暴走）……
提高代谢的话有氧为主加适量无氧就可以，不想花钱请私教就可以找在线资源跟着练，能上网解决的上网解决，何况新手不一定非要器械的，团课健身操或者单车足够，之后慢慢一点点来什么的……总之多尝试，该问要问该说要说，都出门了那当然不能完全自闭（不然真不如在家跟着视频健身操启动对我就是这样子）！
最后多嘴说句办卡谨慎，预付费会员制商业形态太容易跑路了。

love_nu0

我想说的是，不管怎么样都好，千万不要办卡，尤其是i人，因为搞不好你实际并不会有兴趣去那么多次……
如果是想减肥，锻炼身体，不一定要去健身房的，只要体重不是大到有可能伤膝盖的程度，慢跑其实就是很好的运动方式，搭配跳绳，还有其他的一些有氧操练，这些都可以在视频平台上找到健身分享者带着做。

选个人少的时间段，一是避免被体味熏，二是i人嘛。另外地段要好一点，不然健身房跑路了你卡还么完。
不过如果你愿意，健身房也可以交到朋友。。。

要7

其实可以先买一套哑铃在家里跟着视频做不容易受伤的动作，之后再决定是去健身房或者干脆再多买器械在家搞个小型健身房

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i人就别勇闯健身室了。在家锻炼锻炼每天坚持下来就不错了 （我担心你去一次下次就不去了