健身餐之微波燕麦番茄鱼蛋饼

jieshuo4

夏天到了，这天气热的，运动一会就出汗了_(:з」∠)_虽然没胃口，但饭还是要吃滴，不吃饱怎么有力气健身呢？

1、食材：一个番茄，无骨鱼片（什么鱼都行，原食谱推荐用龙利鱼，我买不到，用了鲷鱼），蛋液一碗加入45g燕麦片（我的燕麦片里还放了点南瓜子什么的，可以用生燕麦片煮熟，嫌麻烦的和我一样用即食燕麦片）,煮熟的青豆

2、番茄切成四片去皮再切丁，鱼片切成条状，和青豆一起倒入混着燕麦片的蛋液

3、微波炉高火煮8分钟（我的是设定了蒸鱼模式）
这款微波燕麦番茄鱼蛋饼吃起来清淡不油腻，有点酸甜很适合夏天~