有什么高效的助眠方法吗？

TFJWMlE= · 发表于 2024-8-18 19:25:51

在微信读书上听书，我一般听盗墓笔记，比较有效
前提是早上不要起太晚

lmch02 · 发表于 2024-8-18 20:04:45

闭上眼睛，眼睛前面就会出现好多小白点
然后开始集中注意力想，这是宇宙我要进去遨游，想像自己在这些星星中钻来钻去
我一会就能睡着

乌9 · 发表于 2024-8-19 11:12:16

助眠冥想真的超有用，之前体育课选过瑜伽，每次临下课时的大休息术都超放松，后面就会自己找冥想视频来听，睡前跟着做脑子也不会那么乱了，好久都没有失眠过啦( " )

腐不b · 发表于 2024-8-19 11:48:01

听网课吧，包你马上睡着，特别选那种枯燥又难背的内容。再刷点题做点笔记，困意马上就来了(捂脸.jpg)

小9 · 发表于 2024-8-19 11:50:11

我的方式就是玩到困为止

而且睡前一定不能想事情，一想事情就容易失眠

e · 发表于 2024-8-26 19:11:06

呜呜呜呜，我现在是报复(xing)熬夜，只有晚上的时间是自己的不舍得早睡
之前的方法就是视觉避免有光的东西，保持褪黑素分泌；听觉保持比较安稳不动脑的声音：轻音乐/比较平静地外语片/雨声，保持大脑有东西不会乱想或者一直强迫自己睡觉造成强迫(xing)失眠。
当然睡前冲一冲也是有用的

lvmeic · 发表于 2024-8-26 23:20:28

我难睡觉的时候会去运动！感觉运动很有用。然后就是睡前洗个舒服的热水澡，暖暖的身体就困下来了。或者做点集中注意力的事情，集中过后累了就容易入睡。上学的时候睡不着午觉，就从1到300写下去，尽量不写错，写完脑子就累睡着了

chilica · 发表于 2024-8-27 00:50:26

进来学习一下..话说为什么没躺上 ***下载/download/otomedream/ダウンロード*** 超级困，躺到 ***下载/download/otomedream/ダウンロード*** 上就睡不着了，真的无解QAQ
推荐听音乐和看文学书...我看漫画和短视频越看越精神

c · 发表于 2024-8-27 01:31:08

可以试试看助眠视频！就算睡不着也会感觉放松，如果实在是影响到生活了可以去医院开点药吃调整一下作息

fancyjingc · 发表于 2024-8-27 02:05:23

看那种很枯燥无味的视频，当背景音，看着看着就昏昏欲睡了，反正对我来说是挺管用的。

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