减肥刷大基数不健康吃播视频刷到人生反思。

紫4

哇，把楼主的监控拆了！
我也是，青春期发育的时候因为学业压力大各种胡吃海塞，直到现在都属于偏胖……减了好几次肥但一直没瘦下来……
最近也刷到各种电子小猪的视频，看她们吃喝其实挺馋人的……啊不对不对，各种奶茶当水热量   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   当饭……老实说清汤大老爷！我只是偶尔喝杯奶茶吃点甜食，胖的冤啊X﹏X
不过最近也学会了看吃播不看食物看人，然后开始反思……加上运动，希望能瘦吧……

脑3

虽然跑题，但是还是想提醒一下，最近刷到科普视频，说如果不在吃饭的时间看吃播视频，大脑会误以为你在吃食物，然后影响身体   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   ...
还看到新闻说一个人看吃播视频分泌胃酸把胃搞坏了的。虽然不知道真假，但是还是注意一下为好啊。
天天上班真的身心俱疲，动不了一点...很怀念以前，工作很简单，干完就走，心理完全没有负担，回家之后还能跑个几公里。现在不行了，跟楼上一位姐妹说的类似，工作回家以后真的提不起劲...就只能...为了健康，少吃吧...

カメ1

我是不看吃播的，觉得很无聊浪费时间哈哈哈哈……
肥胖肯定是跟个人体质有关的，吸收能力特别好的人容易胖，
我有个好友明明胃口比我大也不运动，但人一直很瘦……嫉妒啊！
肥胖确实容易带来疾病所以如果不是病理(xing)的话，还是运动减肥吧，
但是控制饮食也是很重要的，安室奈美惠说自己就是易胖体质所以一直很自律，
她除了跳舞本身有消耗脂肪以外，在吃的方面是非常苛刻的自律，
所以安妈的身材非但不胖反而有些过瘦了_(:з」∠)_

还有就是生活作息不规律不健康，它会导致甲状腺疾病和内分泌失调，
这种病理(xing)的肥胖要减下去也比较吃力，在此之前得先把病情控制好。

川9

这真的不是我自己吗_(:з)∠)_
我是从小就胖，就是很典型的爱吃甜品，炸鸡零食奶茶啥的，不爱喝水，不运动，晚上睡觉迟，然后就一直月经不规律，一来就痛经。
前两天单位组织体检，哇一堆毛病，真的吓得不轻。
尿检阳(xing)，不过医生打电话说我空腹血糖正常，让我再去具体测一下……
前段时间去看了医院的营养减重科，打了司美，已经4个月了，减了20斤_(:з)∠)_
感觉之前的放纵现在已经在向我报复了，我之前也是没意识到肥胖的危害(xing)，对人健康影响真的好大

花开d

我就看到五楼突然就破防了我也很是懵逼
我个人觉得肥胖是算病的，因为我这个人就是只看体检指标，如果指标异常我统统算病。我个人也是有一些指标不太正常，但是有一些我也没有办法，因为也没有什么药或者措施来阻止，我就当小毛病扔那里了
我个人BMI是一直都很正常，但是   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   期间运动少以及饮食确实肉吃多了，然后导致我那一段胆固醇太高了。后来我   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   之后出门上班，一年后终于控制了一下又正常了。我认为还是要把体检后的问题重视起来，我觉得体检指标既然标出了异常，说明这个东西就是要重视了，不能由着自己。身体还是很重要的！

6

我最近比较喜欢的是“大环境归大环境，个人的归个人”
普通人所处的情况：深加工精制食物过剩 健康食品又少又贵 压力普遍很大 情感安慰很少 室内   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   多 户外运动少 加上吃播诱导总之方方面面的因素吧……大环境如此催肥毁健康，个人的挣扎一方面精神可嘉一方面确实效率堪忧。
单纯和食欲斗争其实还好，但如果不止抵抗食欲还有压力空虚寂寞冷和顺手一吃，那可能就要规划一下，一次(xing)的判定变成长期动态监测，改变习惯为主……远离吃播之类的食欲刺激源可能比较好哦，经常看的话更……

珺珺7

我之前备考压力肥一个月涨了十公斤，直接导致月经不调……然后去就医才知道医院有个营养科，花一点挂号的钱就能给很好的营养方案建议。后来强制自己调整饮食，保证营养均衡的情况下减少总体热量，用了一年才减下来，不过减的过程很健康，没有反弹过，很均匀的每个月掉一公斤左右，我还是很满意的，毕竟理论上一天500大卡的热量缺口是保持健康前提下的极限，而一公斤肥肉约为7700大卡。虽然完全没有加入运动但肌肉量没怎么掉……不过后来就到平台期得加肌肉才能提高基础代谢往下减了。

因为本人是不喜欢外出只想每天躺   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   上的类型……所以做不到出门运动或者报课或者出去玩……

目前生活中我尽量不让食物在非正餐时间出现在我面前（我自控力也很差），零食也基本不买，如果很馋就多喝水+吃一点点点瓜子（坚果含油脂多热量也不低）。

如果没忍住吃多了零食就跳过下一顿正餐（但会喝一杯蛋   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   补充必要蛋白质）。因为在国外所以都是自己做饭，基本都是原汤化原食，除了盐几乎没放别的调料（做红烧会放少量酱油），然后以高蛋白的鸡   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   肉为主（煮出来的汤加一点盐就非常鲜美了），同时大量吃白色绿色蔬菜（补充不可溶纤维），再辅以燕麦水果之流（补充可溶纤维），其他精制碳水正常吃，辅以肠道益生菌。

像我这样做饭其实蛮快的，肉食做一次花20分钟（锅自己煮自己的时间没算在内）管两三天，蔬菜和米面基本是当场煮新鲜的，平均每顿花10-20分钟就能做好，如果愿意吃点剩饭用微波炉整体花费时间还会更短。

当然也有各种各样别的食物，鸡蛋牛奶红色蔬菜汤圆饺子手抓饼冰淇淋麻辣烫等等也都会吃，但高热量高糖高油的大概一个月也就一两次。

同时最近两周开始逐渐养成运动习惯了，中等强度运动30min+瑜伽拉伸，虽然体重没啥变化（甚至还有点增加，可能运动后补偿心理吃多了也可能是肌肉量增加，主要我的破体脂秤完全不准也没法参考）但整体体态变好了，工作导致的久坐方面的各种亚健康状态也在消失。

另外食欲方面我会尽量将其转化为其他方面的   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   ……也就是转移注意力啦，打打游戏或者听听三桥的抓（？）什么的，主要是针对”馋了但不是真的需要进食“时的情况。不过如果胃空了还是需要吃点东西的，控制热量的话可以煮个鲜美的汤加上大量蔬菜，防止胃酸过量伤胃。

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写了好多但可能对楼主帮助不大果咩，如果能起到一点鼓励作用就好了。楼主对吃播的观察让我了解到了自己完全没接触过的世界，很有意思的分享，感谢！

耶梦加8

大家别吵架啦！为其他人伤了坛子内大家的和气不值得呀。
最终目的还是为了健康嘛！
其实关于长胖，我前几天跟我爸请教过这个问题
他是真的那种自律到可怕，下班去健身房锻炼，早晨起来练太极，雷打不动23333甚至还有腹肌。
我自己的话，就是很胖，因为一焦虑或者失落之类的，就会想吃零食，算是情绪补偿这种。（不说其他人，我自己是觉得唯一用来消遣压力的只有食物？）
然后我就问他，你平常觉得不开心或者有压力时，会怎么消遣排解？
我爸说，就是运动。跑步健身，出一身汗之后，就什么都想开了。
我想起之前有调查说过，运动也会产生多巴胺。吃零食也会产生多巴胺。
只是运动健身累，吃食物方便快捷又美味。
但其实运动后心理上会带给人的快乐力比吃高油高盐深加工食品，更多，更持久，累也只是累运动的过程，后面一整天都会为自己运动正在变健康而开心？但吃不健康食品，只有吃的时候以及去购买的时候，才会觉得开心。事后会懊悔一整天这种。
大基数前期可能运动会累，但身体素质慢慢好起来后，说不定会成为良(xing)循环？
还听说学习前运动，能让大脑增加神经细胞，所以我已经开始运动起来了。
后面回家，准备再跟着我爸天天去运动。
想减肥的姐妹们也要加油啊！
健康的身体，可以去外面玩一整天都不会累！还能去各种地方爬山看美景，而不是被疲倦先搞没半条命我是这样的。
我之前觉得自己是不爱出门玩。
但我发现每次跟朋友们出去玩都很快乐，只是因为会很累所以不想出去。
是我的身体素质拖累了我，，，让我不要喜欢上出去玩，就不会累。
可能我比较唯心主义？我觉得很多事情想要完成，首先是心理认知这一块需要改变。
ps：我也看了那些大基数博主的视频。人类对快乐是很容易着迷的，像   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   、(xing)抚慰、危险刺激、食物等等。
归根到底，获取这种快乐不加约束，到尽头失去理智就是上瘾。
这些上瘾到尽头，就是自我毁灭啊不断消耗身体。
已经不单单是减肥，更多是摆脱这个上瘾感，重新夺回自己对身体和大脑的掌控权（但知行合一对现在沾染各种   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   的成年人来说，真的很难啊！！）。
所以既然无论如何都要找个寄托，可能还是对身体有好处的运动会好点？或者，把上瘾转接到看书阅读上。

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我以前是不相信健康的胖子这种说法的啊，因为我是个瘦人。但我家同学就是个健康的胖子鲜活实例，爬山徒步从没输过我，还打球，猛吃猛喝……偶尔他会为瘦不下来而难过得喝一杯，但简单来说，坚持锻炼！我觉得七分节食三分练也许在他这儿是五五分，实在瘦不下来就多吃同时多运动，跑步不适合大体重，但可以多做一些核心发力的全身运动，以及最好少用大型器械。
虽然他在同龄人中肯定是胖的，但体检啥毛病没有，骨骼结实不缺钙，唯独之前运动+少吃的时候，睡眠不好，拉粑粑不顺，还掉头发，再坚持下去就抑郁了（这是真的，持续饥饿对人的心理状态会有很大影响），恢复正常饮食就很快慢慢好了，从此不再纠结瘦下来，先把身体练好。
所以姐妹动起来吧！我这个一直秉持生命在于静止的死宅运动徒步了几年了受益匪浅，不说工作和学习啊，产粮都比以前效率高了（不是
别人胖和自己胖还是不一样的，毕竟我们看到的很多东西也是对方有意给人们看到的，不见得是自然和本心的流露，或许也没必要把观感投射到自己身上给自己徒增负担，你说呢？