高三后精神状态非常差

akid

进入高三后状态很差，以前成绩很好于是非常害怕之后会退步，学校最好的朋友转学了，痛苦的时候没有人可以说话。而且不知道是不是因为学习压力太大，神经变得很敏感，很神经质，很小的事情都会让我崩溃。家里人对自己的关注很低，完全不在意状态。想知道有没有什么办法可以调整心态，让自己不要太神经质，太过痛苦呢？

lvmeic

楼主辛苦了，高三的压力确实很大，焦虑也是不可避免的，这个是很正常的！我压力大的时候会选择写日记，写下来的过程中我就能能慢慢恢复过来。运动也是一个方法，慢跑的时候脑子很放松，慢慢坚持的话心态会变好。如果缺少倾诉对象的话，可以信任的老师也可以试着咨询一下，我高中的时候老师也帮了我。

akid

lvmeisu 发表于 2024-11-24 19:11
楼主辛苦了，高三的压力确实很大，焦虑也是不可避免的，这个是很正常的！我压力大的时候会选择写日记，写下 ...

感谢，班里的地理老师对我非常温柔并且很喜欢我，我会试试和她聊一聊，有的时候害怕老师会觉得这种事很麻烦而讨厌我，于是避免给老师添麻烦，我也会去试试写日记的！真的很感谢你的支持和帮助

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高压高消耗高竞争低成就感低精神支持……高三这种考试游戏往前看往后看都是淘汰赛制，在赛场上幸存而不是拿高分的才是赢家。
保持清醒，可以玩但不要完全陷进去。
艰难的时候尤其需要一个很强的核心来支撑，如果没有强大的目标坚定的朋友那么很强的兴趣爱好也可以。
（反正我高三日记写完之后忘得差不多时再打开发现那时我自己一整个在发疯但当时不觉得只觉得全宿舍发疯全班发疯隔壁宿舍隔壁班因为他们是重点所以更疯……）

sinkji9

版主加油，我覺得可以多培養一些自己的興趣，像是畫畫之類的，如果確實沒有，那建議多出門走走，讓自己多親近大自然，有時候走出家門就是一個進步，常常悶在同一個空間會造成不安，然後也可以放平心態，告訴自己未來會愈來愈好，就能夠慢慢從   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   影走出來。

霜叶c

午休去老师办公室蹭水果儿聊天，找周围你能找到的一切能听你说话的人聊天，吃点好的早点睡觉课间能开窗通风就通风，能在户外就在户外待着，哪怕冬天了中午吃完饭也出来逛逛，晒晒太阳。

akid

桐名 发表于 2024-11-24 20:01
高压高消耗高竞争低成就感低精神支持……高三这种考试游戏往前看往后看都是淘汰赛制，在赛场上幸存而不是拿 ...

是这样的…我也经常感叹这种制度的残忍然后觉得委屈…因此很难过，我会试试写日记的！感觉毕业后会看日记大概也会很有成就感吧，或许会有种云开雾散见天明的感觉！感谢您的帮助和理解！让我觉得心里很温暖呢！！

lan5

抚摸版主，高三压力确实很大，辛苦了！培养兴趣爱好什么的大家都提过了，那么我会推荐找一个无人但风景还行的地方待一会放空大脑发呆。适当地什么都不要想，会让自己好受一些，虽然只是我个人的感受但说不定会有效

85800590

摸摸你，我高中的时候虽然有被人欺负，但是我还挺会自己找乐子的，比如割桌子或者是拿粉笔修石墙之类的，或者是带针线在窗帘上绣花！不知道这种无聊的事儿能不能让你   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   下来一些！

akish 发表于 2024-11-24 19:30
感谢，班里的地理老师对我非常温柔并且很喜欢我，我会试试和她聊一聊，有的时候害怕老师会觉得这种事很麻 ...

我遇到类似情况一般也倾向于不找人。因为人的因素不稳定，万一安慰没找到还惹一些麻烦就不好了。也许还有我那该死的自尊心，越喜欢谁就不愿意拿我的麻烦事去打扰她了。
如果是紧急的事情一般是熬一下过去了。像   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   这种长期战，我建议先捋一个头绪，自己学习进度怎么样啊，还有什么弱点要改啊什么的。有时候焦虑来源于未知。当然这是我个人的做法。如果楼主属于那种很容易焦虑下进入心流的我这种反而多此一举。
然后就是我会去找些自己能完全投入的东西缓决压力。比如打游戏，追一下剧。时间控制一天不超过长时间之类。
我会更关注自己的变化，有什么想   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   马上写下来。写完了基本情绪就过去了。我还写了一大堆给朋友吐槽的信，但是没寄出去，装作寄出去了。
另外我还喜欢唱歌缓解情绪，就是不知道楼主方便这么做不。剩下就是吃了。楼主有机会的话可以开辟这个赛道。我是一点点把想吃的东西体验了一个遍，每次新体验就涨一波多巴胺。对了易胖体质就不要试了。还有买漫画，那时候做好一件事就奖励自己一套漫画，这里漫画可以替换成别的什么。

最后祝楼主成功～