总结一些大家想不到的发胖原因

n加cf

原因1，缺硒和Vitamin D
两种微量元素的缺乏都会导致甲状腺分泌新陈代谢介调激素. 人体每天需要５５微克硒和４００IU vitamin D

鱼类，火鸡肉含硒很高。牛奶是最好的VD源。再减肥也不能减奶制品

原因２：缺水。
德国的肥胖症研究小组发现，２杯水能使新陈代谢４０min后增加３０％，并且能保持一个小时

原因3   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   刺激
  ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   中含有机   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   化物会导致甲状腺亚健康。代谢降低，人会又胖又虚弱。 如果不能吃organic food。要把水洗干净哦

原因4：缺镁

你老是渴望巧克力吗？这是你的身体缺镁敲了警钟了。好好吃深绿色蔬菜补镁吧

原因5：缺蛋白

很多女孩总是渴望一些黏糊糊的甜点，比如软糖，芝麻糖，冰淇淋等等。我自己也是这样。这其实是缺蛋白的象征。要多吃点肉了


原因6：低估了久坐的害处
Science的研究表明，常常站起来，在办公室里遛一遛（倒水，取个mail啥的，能每天多消耗350卡。


欢迎大家补充讨论

wy8661747

只要别让我戒糖别的我都可以试试,不知道为啥不吃甜食整个人都觉得有气无力的,最近总是觉得口渴然后我朋友说是因为我吃甜食太多了让我查下血糖说是糖尿病有一个症状就是容易渴

dongjiayu8a

基本这些原因都会导致基础代谢受损，受损后就会发胖。
平常我们健身都会建议多喝水（2L水桶一天最好能喝一桶多），多吃蛋白质（促进肌肉生长同时蛋白质热量低营，蛋白质丰富的食物养密度更高，促进肌肉合成）
甲状腺这个本人亲身经历，甲状腺功能减退会导致容易发胖+情绪不好，严重需要靠药物调节（优甲乐），保护甲状腺医生有建议就是少吃海产品，少生气多休息。

shino_2

我就是生病半年以后突然发胖，明明也都是正常饮食正常作息，就是在到半年的那个一周里突然胖了1.5倍OTL

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巧克力有点中，家里常备。蛋白的话，喝蛋   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   应该有帮助，平时喝豆奶也不错的感觉。
喜欢吃蛋糕，但是一个月最多吃一次。后面直接自己学着做，放少点糖这样。
健康身体要好好维护需要很多注意，然后不小心这些注意又会变成心理压力。
能够很好管理身体的人真的很厉害。