有什么高效的助眠方法吗？

最近不知道为啥，总是睡不着觉，躺在   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   上，闭眼，但是就是睡不着，失眠好久了，大家有啥好的助眠方法推荐吗？

5734092d

不知道有没有参考价值，我睡不着的时候会找本ht文或者po文，一边看文一边你懂的，然后爽完了就困了，闭眼立马就能睡着了。不过找文这个过程可能会费时间，因为口味比较刁钻。

紫c

推荐一个算是辅助的药类吧  褪黑素 辅助养成习惯
不过这个还是得看你身体能不能吃
而且吃多了有耐药(xing)
我之前吃半片  现在半片不太够

脑3

我最近是听东西...相声听够了改听游戏视频了。经常睡醒早上一看手机没电了...开小小声，然后公放

cipheric6

573409236 发表于 2024-8-15 13:55
不知道有没有参考价值，我睡不着的时候会找本ht文或者po文，一边看文一边你懂的，然后爽完了就困了，闭眼立 ...

好像听人说过这个方法有什么科学依据但我不记得了hh 反正我也是这么干的！干完之后很好入睡（

月3

楼主听音乐吗？晚上睡觉时候可以带   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   听听音乐试试助眠

离1

眼部   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   仪真的管用。。。我家两个一个   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   一次15分钟一个   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   一次10分钟，没有一次我是醒着到结束的……基本都是睡了一会翻身觉得难受给扒拉到一边的……

霜叶c

cipherical 发表于 2024-8-15 14:29
好像听人说过这个方法有什么科学依据但我不记得了hh 反正我也是这么干的！干完之后很好入睡（

+1，但副作用是容易一   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   小玩具昏睡过去以至于凌晨才惊醒收拾现场（）

@cipherical 五点差不多也是凌晨QAQ

譲葉KI5

我也是听东西hhh听视频听歌听书都可以，小声公放设个定时关闭往枕头旁边一丢挺助眠的
还试过吃桂圆干，感觉对安神助眠也稍微有点作用，虽然不知道是不是因人而异

这怎么5

力量训练+练后快碳，一个馒头蘸酱吃下去直接倒在   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   上不省人事
另外可以调整一下枕头高度 平躺一拳 侧躺比肩高一丢丢 也是躺下去不省人事
@霜叶坠疏林 只要力量训练的时候消耗够大 吃也没问题的 不吃会失眠~~